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    ダイエット中の空腹には?
    0

      ダイエット中にはお腹が空きがちです。

      間食をしたくなるのですが、
      無理に我慢する必要はありません。

      無理に我慢してしまうとかえって
      ドカグイに走ってしまうことがあります。

      ダイエット中に間食をしたくなったときは
      適度に食べることをお勧めします。

      食べてもよい食品は

      水分が多く含まれているもの

      栄養が高いもの


      を食べるようにしましょう。


      水分が多く含まれている食品は

      リンゴやイチゴなどのフルーツ

      栄養価が高いものはチョコレートや
      大豆で出来ているお菓子ソイジョイなど
      を食べるようにしましょう。

      食べてはいけないものは

      ホットケーキやクッキードラ焼き
      炭水化物を油を多く含む食品は控えましょう。

      りんごやいちごなどのフルーツは
      消化吸収されるカロリーとフルーツその物の
      カロリーが少ないのです。

      リンゴ100キロカロリーに使われる
      消化吸収のカロリーが150キロカロリーといわれています。


      つまり、
      50キロカロリーずつ減っていくことになります。

      また、
      チョコレートは食事前に食べることで
      血糖値を上げて脳を満足させ

      少ない量で食事を済ませることが出来ます。

      ソイジョイは大豆で出来ており
      栄養価も高く

      ダイエット補助食品として活用できます。

      ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは
      炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま

      脂肪に変わるからです。

      ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、
      食事前のチョコレートをちょっと意識すれば

      ダイエットの成功につなげることが出来ます。

      この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
      彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、
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      posted by: mtd001 | ダイエット | 01:30 | - | - | ファッション情報通信へ戻る

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      ヨーグルトダイエット
      0

        今回はヨーグルトダイエットについて。


        まず、一般的なヨーグルトダイエットの実践方法ですが、

        朝、昼、晩の3食はいつもどおりに食べて
        デザートはヨーグルトをたべましょうというダイエットです。

        プレーンが良いのですが、苦手な方はジャムやはちみつを使ってください。


        ヨーグルトがダイエットに良いと言われるのには訳があります。



        JUGEMテーマ:ダイエット・ヘルス

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        posted by: mtd001 | ダイエット | 07:49 | - | - | ファッション情報通信へ戻る

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        酢ダイエット2
        0

          前回の記事は御覧いただけましたか?

          今回も前回の続きなのですが、
          お酢の話をもっと掘り下げていこうと思います。

          まず、脂肪が燃焼されるまでのサイクルを説明します。

          人の体には脂肪が燃えるまでに4つのステップがあります。


          続きを読む >>
          posted by: mtd001 | ダイエット | 07:39 | - | - | ファッション情報通信へ戻る

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